ÂżQuĂ© pasa si se me cae el bebĂ©? ÂżEstarĂa mejor mi bebĂ© sin mĂ? ÂżQuĂ© pasa si me salgo de la carretera con el bebĂ©?
Estos pensamientos no son lo que la mayorĂa de nosotros asociamos con la maternidad temprana, pero para muchas mujeres, son una realidad. Se llaman “pensamientos intrusivos”, ideas que se sienten como si invadieran tu cerebro. Los pensamientos intrusivos son un sĂntoma comĂşn de depresiĂłn y ansiedad posparto. Sorprendentemente, más de la mitad de las nuevas madres informan que las tienen.
Para hacer las cosas más simples, las llamaremos: pensamientos aterradores.
¿Qué son los pensamientos de miedo?
Los pensamientos de miedo son imágenes y voces que parecen salir de la nada. Se sienten extraños, fuera de carácter y pueden ser muy estresantes. Para las nuevas mamás, los pensamientos de miedo a menudo incluyen dañar al bebĂ© accidental o intencionalmente. Por ejemplo, algunas madres informan que bañan a su bebĂ© y de repente piensan, ÂżQuĂ© pasa si me alejo por un minuto? O incluso, ÂżQuĂ© pasarĂa si pongo su cabeza bajo el agua?
Y, cuanto más intentan no pensar en ello, más difĂcil es apartar el pensamiento.
¿Por qué ocurren los pensamientos de miedo?
Obviamente, las madres se horrorizan cuando tienen pensamientos aterradores. Acabas de pasar todo un embarazo soñando con la maternidad y conociendo a tu bebé. La amas más que a nada en el planeta. Por lo tanto, es muy perturbador pensar repentinamente que su bebé está siendo lastimado. Especialmente si eres tú el que la está lastimando.
La mayorĂa de las mujeres que experimentan estos sĂntomas nunca los han tenido antes. Los pensamientos espantosos pueden atravesar la mente y aparecer en los peores momentos. A veces las madres sienten que se están volviendo “locas” y no piden ayuda porque se sienten terriblemente culpables y avergonzadas… y hasta se preocupan de que les quiten a su bebĂ©.
Dejemos una cosa muy clara: tener pensamientos aterradores no te convierte en una madre mala o loca. Sin embargo, lo que sĂ significa es que usted está teniendo un sĂntoma comĂşn de depresiĂłn o ansiedad posparto. Y el hecho de que estĂ©s horrorizado por estos pensamientos es exactamente lo que los marca como lo que son: pensamientos intrusivos, no deseos reales.
¿Qué puedo hacer con respecto a los pensamientos aterradores?
Aunque revelar tus pensamientos aterradores a tu pareja o amigos puede ser 1000% desalentador, es importante dar ese paso. Si no estás lista para eso, comienza leyendo sobre otras madres que han experimentado pensamientos aterradores. Nos encantĂł especialmente este artĂculo y Ă©ste. TambiĂ©n puede considerar leer libros como Las buenas madres tienen pensamientos aterradores y Dejar caer al bebĂ© y otros pensamientos aterradores: Romper el ciclo de los pensamientos no deseados en la maternidad .
Cuando estĂ©s listo, cuĂ©ntale a alguien en quien confĂes tus pensamientos. Incluso puede compartir libros o artĂculos que ha leĂdo con ellos para darles una comprensiĂłn más profunda y solicitar apoyo.
O bien, puede llamar a su ginecólogo y programar una cita para discutirlo con un experto. Si lo prefiere, puede discutirlo con su pareja y luego visitar a un profesional de la salud. Un profesional puede ayudarle a entender lo que está sucediendo y cómo ayudarse a volver a un equilibrio normal.
De cualquier manera, sepa esto: usted no está solo. Muchas madres experimentan pensamientos intrusivos durante el perĂodo posparto. Da miedo y es solitario y es terrible, pero hay ayuda ahĂ fuera. Todo lo que tienes que hacer es dar el primer paso.