A estas alturas, casi todo el mundo ha o√≠do hablar de la depresi√≥n posparto (PPD, por sus siglas en ingl√©s). Afecta del 10 al 20% de las nuevas mam√°s (y, m√°s de unos cuantos nuevos pap√°s). Pero, ¬Ņha o√≠do hablar de la ansiedad posparto (PPA)? ¬ŅQu√© son exactamente PPD y PPA? ¬ŅEn qu√© se diferencian? ¬ŅY c√≥mo sabes si los tienes?

¬ŅQu√© es la depresi√≥n posparto?

PPD es la versi√≥n azul oscuro y m√°s profunda de la melancol√≠a posparto. Est√° marcada por sentimientos de desesperanza, tristeza y fatiga. Las mujeres a menudo se sienten culpables, como si fueran la peor madre del mundo o que su beb√© podr√≠a estar mejor sin ellas. O bien, pueden estar plagados de peque√Īas voces que les salpican con cr√≠ticas, “¬ŅPor qu√© hice esto?” “¬ŅC√≥mo podr√≠a pensar que ser√≠a bueno en esto?” “Soy un fracaso.” La PPD tambi√©n puede llevar a la p√©rdida de apetito, al aumento o p√©rdida inusual de peso y a la incapacidad de apagar su mente y quedarse dormido.

Es muy, muy com√ļn sentirse abrumado por las extraordinarias experiencias del trabajo de parto, el parto, la recuperaci√≥n, el dolor, el inicio de la lactancia materna, etc. Despu√©s de todo, de repente eres responsable de toda una persona que requiere un cuidado extremo. Y el agotamiento total en capas encima de todo esto puede ser como la paja que rompe la espalda del camello.

La PPD tiene una forma furtiva de hacerte sentir desesperado, como si estuvieras en un hoyo negro y nunca salieras de √©l. Pero afortunadamente, este problema com√ļn es totalmente tratable! Busque ayuda! Y recuerde: No est√° solo.

¬ŅQu√© es la ansiedad posparto? ¬ŅEn qu√© se diferencia de la PPD?

Este primo cercano no es tan com√ļn, pero s√≠ tan perturbador. Y aunque no es tan conocida como la PPD, entre el 5 y el 10% de las madres primerizas experimentan ansiedad posparto.

Mientras que la PPD puede causar l√°grimas y desesperanza, la PPA est√° marcada por miedos, preocupaciones obsesivas, pensamientos aterradores e irritabilidad. Las madres pueden preocuparse por todo . A menudo experimentan comportamientos obsesivos y pensamientos intrusivos que son perturbadores, no deseados y fuera de car√°cter.

Usted puede encontrarse revisando 50 veces para asegurarse de que el beb√© a√ļn respira, o teniendo una preocupaci√≥n inquebrantable de que su beb√© se deslice dentro de la ba√Īera y se ahogue, o im√°genes horribles de que su beb√© sea lastimado por alguien… incluso por usted.

Como se puede imaginar, las mujeres que sufren de pensamientos intrusivos pueden dudar en confiar en otros por miedo a ser juzgadas. Es muy importante poder compartir sus preocupaciones con alguien. Estos pensamientos pueden parecer tan reales, pero cuando est√°s tan cansado y estresado, tu cerebro puede hacer bromas y llevarte por caminos oscuros.

¬ŅQu√© debe hacer si cree que tiene depresi√≥n o ansiedad posparto?

En √ļltima instancia, ya sea que se sienta “azul” o “rojo”, que se sienta triste e incompetente o que se sienta abrumado por miedos intrusivos y pensamientos perturbadores… sus pr√≥ximos pasos son los mismos: comun√≠quese con sus amigos, familiares, con su m√©dico o partera, o con grupos de apoyo en l√≠nea. Tanto el PPA como el PPD se pueden tratar con terapia de conversaci√≥n, medicamentos, ayudando a su beb√© a dormir y otras t√©cnicas terap√©uticas.

Recuerde, las generaciones pasadas de padres ten√≠an familias extendidas grandes justo ah√≠ para ayudarles a hacer este trabajo agotador. As√≠ que, por favor, s√© tan amable contigo mismo como lo ser√≠as con los dem√°s. No seas t√≠mido! Pida un poco de ayuda (tal vez cocinando, limpiando y cuidando al beb√©). Tan avergonzado y “anormal” como te puedas sentir, es tan importante saber que muchas otras mam√°s y pap√°s pasan por luchas muy similares. Est√°s dando tanto de ti mismo, que realmente mereces recibir ayuda en este momento tan dif√≠cil.