A estas alturas, casi todo el mundo ha oído hablar de la depresión posparto (PPD, por sus siglas en inglés). Afecta del 10 al 20% de las nuevas mamás (y, más de unos cuantos nuevos papás). Pero, ¿ha oído hablar de la ansiedad posparto (PPA)? ¿Qué son exactamente PPD y PPA? ¿En qué se diferencian? ¿Y cómo sabes si los tienes?

¿Qué es la depresión posparto?

PPD es la versión azul oscuro y más profunda de la melancolía posparto. Está marcada por sentimientos de desesperanza, tristeza y fatiga. Las mujeres a menudo se sienten culpables, como si fueran la peor madre del mundo o que su bebé podría estar mejor sin ellas. O bien, pueden estar plagados de pequeñas voces que les salpican con críticas, “¿Por qué hice esto?” “¿Cómo podría pensar que sería bueno en esto?” “Soy un fracaso.” La PPD también puede llevar a la pérdida de apetito, al aumento o pérdida inusual de peso y a la incapacidad de apagar su mente y quedarse dormido.

Es muy, muy común sentirse abrumado por las extraordinarias experiencias del trabajo de parto, el parto, la recuperación, el dolor, el inicio de la lactancia materna, etc. Después de todo, de repente eres responsable de toda una persona que requiere un cuidado extremo. Y el agotamiento total en capas encima de todo esto puede ser como la paja que rompe la espalda del camello.

La PPD tiene una forma furtiva de hacerte sentir desesperado, como si estuvieras en un hoyo negro y nunca salieras de él. Pero afortunadamente, este problema común es totalmente tratable! Busque ayuda! Y recuerde: No está solo.

¿Qué es la ansiedad posparto? ¿En qué se diferencia de la PPD?

Este primo cercano no es tan común, pero sí tan perturbador. Y aunque no es tan conocida como la PPD, entre el 5 y el 10% de las madres primerizas experimentan ansiedad posparto.

Mientras que la PPD puede causar lágrimas y desesperanza, la PPA está marcada por miedos, preocupaciones obsesivas, pensamientos aterradores e irritabilidad. Las madres pueden preocuparse por todo . A menudo experimentan comportamientos obsesivos y pensamientos intrusivos que son perturbadores, no deseados y fuera de carácter.

Usted puede encontrarse revisando 50 veces para asegurarse de que el bebé aún respira, o teniendo una preocupación inquebrantable de que su bebé se deslice dentro de la bañera y se ahogue, o imágenes horribles de que su bebé sea lastimado por alguien… incluso por usted.

Como se puede imaginar, las mujeres que sufren de pensamientos intrusivos pueden dudar en confiar en otros por miedo a ser juzgadas. Es muy importante poder compartir sus preocupaciones con alguien. Estos pensamientos pueden parecer tan reales, pero cuando estás tan cansado y estresado, tu cerebro puede hacer bromas y llevarte por caminos oscuros.

¿Qué debe hacer si cree que tiene depresión o ansiedad posparto?

En última instancia, ya sea que se sienta “azul” o “rojo”, que se sienta triste e incompetente o que se sienta abrumado por miedos intrusivos y pensamientos perturbadores… sus próximos pasos son los mismos: comuníquese con sus amigos, familiares, con su médico o partera, o con grupos de apoyo en línea. Tanto el PPA como el PPD se pueden tratar con terapia de conversación, medicamentos, ayudando a su bebé a dormir y otras técnicas terapéuticas.

Recuerde, las generaciones pasadas de padres tenían familias extendidas grandes justo ahí para ayudarles a hacer este trabajo agotador. Así que, por favor, sé tan amable contigo mismo como lo serías con los demás. No seas tímido! Pida un poco de ayuda (tal vez cocinando, limpiando y cuidando al bebé). Tan avergonzado y “anormal” como te puedas sentir, es tan importante saber que muchas otras mamás y papás pasan por luchas muy similares. Estás dando tanto de ti mismo, que realmente mereces recibir ayuda en este momento tan difícil.